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Plan Express

Receta Naturhouse: Pimientos Rellenos

Pimiento relleno

Ingredientes:

4 pimientos morrones

3 cebolletas  o puerro ancho

2 zanahorias

1 lata de hongos laminados

2 dientes de ajo

2 cucharadas de aceite de oliva

1 copa pequeña de vino blanco

Preparación: 

Precalentar el horno a 150 C, lavar los pimientos rojos y colocarlos en una fuente para horno con sal y una cucharada de aceite por encima. Hornear durante 25 minutos y dejar enfriar. Retirar la piel y las semillas. Para el relleno: picar una cebolleta (puerro ancho) y dos dientes de ajo. Sofreirlo con un poco de aceite, incorporar los hongos laminados. Añadir el vino blanco y un poco de agua, sazonar y cocinar durante unos 10 minutos. Corta las zanahorias finamente y las dos cebolletas restantes. Rellena los pimientos con la preparación de verduras, colocar en una fuente para el horno. Verter por encima de los pimientos la salsa de la olla y dejar hornear durante 10 minutos. 

Pescado a la plancha

Receta Naturhouse:

Pescado a la plancha

200 grs de pescado blanco (basa, merluza, mero)

Pimienta y sal al gusto.

1 cda de aceite de oliva.

1 diente de ajo.

Orégano.

Preparación:

Salpimentar el pescado con la sal y pimienta, agregar orégano y ajo. Pasar el pescado por el aceite de oliva que previamente se ha colocado en un plato llano. Se caliente la plancha y cuando esté bien caliente se van colocando, procurando que se sellen de cada lado, no dejar cocer por mucho tiempo para que no se resequen. Puede acompañarse con vegetales al vapor o ensalada de lechuga.

1 porción : 254 kcal aprox.

Para preparar la ensalada:

Lechuga romana.

Lechuga repollada.

1 tomate mediano maduro y firme.

1 zanahoria pequeña.

1 cdta de aceite de oliva.

1 cda de vinagre de manzana.

½ cebolla pequeña.

Sal.

Preparación:

Se lavan las lechugas y el tomate, se escurren bien. Luego se cortan las lechugas con las manos y el tomate en cuadros o rebanadas finas (puedes retirar las semillas si no te agradan). En otro recipiente, rallar la zanahoria en tiras pequeñas y agregar. Para la vinagreta, cortar la cebolla en cuadros pequeños, agregar el vinagre, sal y aceite de oliva. Revolver hasta que se mezclen los ingredientes. 

102 kcal aprox.

¡Buen y saludable provecho!

Septiembre. Un buen momento para empezar y dejar atrás esas libras de más.

Septiembre trae consigo la vuelta a clases, a la rutina y el inicio de la mejora en nuestra alimentación, mediante la recuperación de los hábitos saludables que dejamos olvidados durante las vacaciones.  

 

A pesar de que todos sabemos que el regreso resulta difícil tanto para adultos como para niños modificar los horarios y las costumbres puede llenar la temporada de nuevos alicientes y ayudarnos a hacer mucho más llevadero el camino hacia la Navidad (una época complicada para mantener las costumbres saludables). 

Dejar atrás las tentaciones del verano y volver a la rutina

Quizá ya intentamos adelgazar, de forma infructuosa, en los meses anteriores al verano. No obstante, llegamos a septiembre vencidos por las tentaciones y los excesos asociados al buen tiempo; porque nos hemos dejado llevar por los cócteles, las cenas poco ligeras y los horarios. Por eso, el otoño merece un nuevo intento.

Volvemos a los horarios regulares de comidas, reducimos nuestras salidas nocturnas y el trabajo nos obliga a ser más escrupulosos con nuestros hábitos. Lo mejor no es ver este panorama con negatividad, sino como la posibilidad de perder algo de peso y ganar salud.

Mens sana in corpore sano

Si decidimos mejorar nuestra alimentación podremos comprobar también que los hábitos saludables ayudan a mantener una mente sana y optimista (aún más si se complementa con la práctica de algún tipo de actividad física).

Los buenos hábitos ayudan en el periodo de adaptación, pero no hacen falta modificaciones demasiado drásticas. Todo lo contrario. Lo principal será introducir una alimentación equilibrada, que cubra las necesidades nutricionales y que se adecue a la edad de cada uno. Además, podemos evitar el abuso de salsas y fritos y presentar de manera apetecible los platos que preparemos realizando cocciones y aderezos que realcen el sabor de los alimentos y al mismo tiempo resulten poco calóricos.

Los grandes alimentos del otoño

Septiembre es un gran momento para cambiar nuestras pautas culinarias, recurriendo a las frutas y verduras. Es ideal llenar nuestros platos de calabacines y de berenjenas, de coliflor y de zanahorias, de pimientos, espinacas, apio y repollo; todo lleno de colorido y salud.

Y a la hora del postre, el primor de la fruta; peras, melocotones, kiwis y ciruelas; pero también  manzanas, naranjas, guineos y uvas, torojas y piña… completamos este festival con arroces, carnes y pescados de temporada. 

Recuperar el desayuno

En esta línea y frente a otras comidas, septiembre es un buen mes para recuperar la rutina del desayuno, la comida que nos proporciona la energía necesaria para iniciar el día.

No basta sólo con tomar un café, sino acompañarlo con jugos de frutas, mermeladas con panes integrales, algún embutido, huevos o queso. Un desayuno completo mitiga el hambre y permite aprovechar más nuestras energías. En cambio, desayunar poco y mal es un camino sin retorno hacia la obesidad y el desequilibrio alimenticio.

Adelgazar sin sufrir

Todos podemos mantener un peso ideal, sin sacrificios excesivos. Con el cambio de hábitos y el deseo real de adelgazar, el otoño se convierte en una temporada llena de alicientes, en la que podemos organizar bien la agenda para poder disfrutar comiendo y hacerlo de manera correcta.

Nuestros Productos

Elaborados con altos estándares de calidad y componentes naturales como el Diente de León, Abedul, Cola de Caballo, Sauco, Zarzaparrilla, Hinojo y otros elementos naturales que ayudan en el proceso de pérdida y control de peso.

DRENANAT

Diente de León:  sus propiedades depurativas favorecen la actividad del riñón y activan la eliminación de desechos a través de la orina y la desinfección de los conductos urinarios. Es también una fuente natural de calcio y de vitamina A, C y B.

Abedul: planta astringente con propiedades depurativas. Estimula la producción de bilis por parte del hígado, aumentando y mejorando la digestión de las grasas, lo que incrementa su eliminación por vía fecal.

Cola de Caballo: Gran prestigio en la medicina popular por sus propiedades depurativas y diuréticas. Puede aumentar el volumen de agua excretada en un 30% respecto al habitual. También tiene propiedades antioxidantes que contribuyen a facilitar la eliminación de los radicales libres y la disminución del ácido úrico del organismo

REDUNAT PLUS

REDUNAT PLUS Día te ayuda a comenzar con energía gracias a su composición.

REDUNAT PLUS noche contiene además melisa, Hierbabuena y Tila que ayudan a relajarse tras la jornada y a conciliar mejor el sueño.

 

Saúco: su corteza le profiere una gran capacidad diurética, es un suave laxante y tiene efectos depurativos, lo que ayuda a eliminar toxinas.

 

Zarzaparrilla: con efectos ideales en procesos depurativos. Contribuye a disminuir la retención de líquidos y formación de edemas, mejorando los síntomas de la celulitis, hipertensión y colesterol. Disminuye la acumulación de sustancias tóxicas en el organismo. 

 

Hinojo: gracias a su acción carminativa ayuda a eliminar los gases que se producen en el organismo debido a una mala digestión, además favorece la producción y eliminación de la orina, gracias a su elevado contenido en agua y potasio.

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www.naturhouse.do